Monday, 5 December 2016

MERAWAT DAN MENCEGAH DARAH TINGGI

Darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang menjadi pembunuh senyap masyarakat di Malaysia. Darah tinggi merupakan faktor utama penyakit kronik yang lain seperti, ARTERI KORONARI, KEGAGALAN GINJAL, CEREBROVASKULAR, DAN ARTERI PERIFERI. 
Penghidap darah tinggi juga merupakan golongan yang berisiko untuk mendapat angin ahmar dan strok.



DARAH TINGGI TERBAHAGI KEPADA 2 IAITU:-

HIPERTENSI PRIMER

Tidak dapat dikenalpasti puncanya tetapi faktor-faktor risiko seperti
- sejarah dalam keluarga
-kegemukan
- pengambilan garam dan alkohol yang kerap
- Merokok
- Tekanan

HIPERTENSI SEKUNDER

Peningkatan tekanan darah yang disebabkan oleh penyakit-penyakit seperti
- Masalah ginjal
- Penyakit endokrin
- Ubat berlebihan
- kecacatan kelahiran

Diantara langkah-langkah untuk mencegah darah tinggi

1) Mengurangkan berat badan- cuba kurangkan berat badan walaupun 5kg sudah mampu memberikan impak yang ketara dan akan memudahkan kesan ubat yang anda ambil.

2) Bersenam - Bersenam sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu selama 30minit sekali.

3) Kurangkan pengambilan garam- kurangkan kicap, telur, ikan masin dan jangan tambah garam pada makanan yang sudah dihidang kerana garam mampu mningkatkan tekanan darah tinggi.

4) Berhenti merokok- Nikotin rokok dapat meningkatkan tekanan darah sehingga 10mm Hg sehingga  1jam. Jadi jika anda merokok sepanjang hari, kesan darah akan menjadi tinggi sepanjang masa.

5) Kurangkan stress- Belajar untuk relax dan mengelakan stress kerana, ianya akan meningkatkan tekanan darah tinggi anda. Cuba seimbangkan kehidupan anda.

TIPS DIET SEIMBANG UNTUK PESAKIT DARAH TINGGI

1) kenali keperluan kalori kita. Kerana ini dapat membantu dalam mengawal mengawal jumlah pengambilan makanan dan dalam waktu yang sama, dapat membantu anda mengurangkan berat badan.

2) Makan dalam  5-7 hidangan setiap hari tetapi dalam kuantiti yang sedikit.

3) Lebihkan pengambilan serat atau fiber seperti oat, nasi perang, buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

4) Elakan makan makanan yang berkolestrol tinggi seperti makanan laut, organ-organ seperti paru atau hati, makanan segera dan lemak-lemak haiwat yang tersembunyi.

5) Kurangkan pengambilan alkohol dan kafein.

6) Lakukan pemeriksaan darah dengan kerap supaya keadaan kesihatan anda dapat dipantat. 

7) Amalkan pengambilan vitamin tambahan atau suplement shaklee.

SET DARAH TINGGI SHAKLEE

Ringkasan tentang set shaklee

1) OMEGA GUARD
Mengandungi EPA dan DHA yang boleh menentang thrombosis (salur darah teraumbat), serta melancarkan peredaran darah.
Omega guard juga sangat efektif dalam membantu mengekalkan tekanan darah normal dan ketegangan di leher atau sakit kepala.
Ia juga mampu merendahkan paras kolestrol, menghindar pembekuan darah, mengawal obesiti, sert mengurangkan penyakit jantung.

2) GARLIC COMPLEX
KAJIAN MENUNJUKAN PENGAMBILAN 2-4 tablet garlic setiap hari, dapat menurunkan darah tinggi sehingga 8 point. 
Ia juga mampu menurunkan kadar kolestrol, LDL, trigliserid dan kelikatan darah, melindungi jantung, menghalang strok serta penyakit kronori.

3) COQ HEALTH
Merupakan penyokong penghasilan tenaga bagi jantung, menggalak dan melindungi arteri sihat terhadap pengoksidaan LDL, meningkatkan peredaran darah, dan menambah dan mengekalkan paras COQ10 dalam darah.

4) B-COMPLEX
Melawan tekanan untuk memastikan kesihatan fungsi saraf, meredakan sakit kepala, tekanan, kemurungan dan insomnia.

5) SUSTAINED RELEASE VITAMIN C
Mengurangkan kolestrol dan tekanan darah, mengekalkan kapilari darah, menghindar arteriosclerosis, throumbus dan menghalang pendarahan dalaman.

6) VIVIX
ToniC ajaib ini merupakan tonic yang mampu memelihara kesihatan secara menyeluruh. 


ADA YANG BERTANYA, PERLU KE SAYA AMBIL KESEMUA VITAMIN NI.

Jawapannya tak perlu pun. Jangan risau, kak sya akan membantu anda untuk pilih vitamin yang mengikut budget dan keperluan anda. Tapi andai anda memang ada kewangan lebih untuk kesihatan anda, boleh je kalau nak ambil kesemua vitamin di atas..

Yang penting kesihatan. Duit boleh dicari, tapi kalau kita dah sakit macam mana kita nak cari duitkan?

SYAHEEDA HAZLI
SID NO 868443
Whatssap 013-2283346














No comments:

Post a Comment